En bref
Quatre enregistrements, déposés ici pour vous accompagner : entre deux séances, ou simplement quand vous en ressentez le besoin.
Une prière pour l'estime de soi, une méditation sur l'amour de soi, et deux hypno-minutes — dont une d'une seule minute.
Accès libre, sans inscription. Écoutez-les autant de fois que vous voulez.
Comment les écouter
Ces enregistrements ne demandent aucune préparation particulière. Quelques repères tout de même, pour que ça vous serve vraiment :
- Un casque ou des écouteurs si vous en avez. La voix et la musique sont plus enveloppantes, et l'attention se fixe plus facilement.
- Assis ou allongé, peu importe. Le seul critère est d'être dans une position que vous pouvez tenir sans bouger.
- Jamais en conduisant, ni en manipulant une machine. Ces enregistrements amènent un état de détente profonde.
- Si vous vous endormez, ce n'est pas un échec. C'est souvent le signe que votre corps en avait besoin.
La répétition compte plus que la durée. Une minute écoutée tous les jours fait davantage qu'une séance de vingt minutes une fois par mois.
Prière pour l'estime de soi
Prière pour l'estime de soi de Don Miguel Ruiz
Une prière que tout le monde devrait connaître. Une clé essentielle pour ouvrir le cœur et entrer dans le nouveau monde.
C'est la plus longue des quatre, et celle vers laquelle les personnes reviennent le plus souvent. Si l'estime de soi est votre point de départ, commencez par celle-là.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai
Le jour où je me suis aimé pour de vrai
Le texte inspirant de Kim et Alison McMillen, porté en méditation pour s'ouvrir à la vibration de l'amour de soi. Voix de Bastien, musique de Patrick Richard.
Le message de la graine
Le message de la graine — révéler ses ressources
Prendre du temps pour soi n'est pas toujours évident. Une hypno-méditation pour révéler vos ressources et prendre votre place.
Celle-ci rejoint un thème que j'aborde souvent en cabinet : la difficulté à prendre sa place.
L'onde de détente
L'onde de détente
Une minute de détente sur une musique douce de Patrick Richard, pour se retrouver soi-même.
Une minute. C'est la plus courte, et c'est souvent celle qui s'installe le plus facilement dans une journée chargée. Entre deux rendez-vous, avant un appel difficile, au moment de rentrer chez soi.
Le podcast Croissance Intérieure
Si vous préférez écouter plutôt que lire, mes épisodes sont ici. À prendre d'une traite ou à picorer selon ce qui vous appelle.
Croissance Intérieure — tous les épisodes
Quand une méditation ne suffit plus
Ces enregistrements apaisent. Ils ne remplacent pas un travail de fond.
Si l'un d'eux fait remonter quelque chose de plus profond — une émotion qui déborde, un souvenir, une réaction que vous ne comprenez pas — c'est souvent le signe qu'il y a quelque chose à explorer.
Dans mon cabinet à Sion, en Valais, j'accompagne ce travail avec l'hypnose thérapeutique, l'hypnose spirituelle, la sophrologie et la Méthode LIBRE. Les séances sont également possibles en visioconférence.
Méditations guidées — questions fréquentes
Ces méditations sont-elles vraiment gratuites ?
Oui. Aucune inscription, aucun email à laisser, aucune limite d'écoute. Elles sont hébergées sur ma chaîne YouTube et accessibles directement depuis cette page.
Quelle différence entre une méditation et une hypno-minute ?
Une méditation guidée vous accompagne dans une expérience intérieure, souvent autour d'un texte ou d'une image. Une hypno-minute est plus courte et s'appuie davantage sur les outils de l'hypnose : une induction brève pour installer rapidement un état de détente. Dans les deux cas, vous restez conscient de ce qui se passe.
Par laquelle commencer ?
Si vous manquez de temps, « L'onde de détente » dure une minute. Si vous travaillez sur l'estime de soi, commencez par la prière de Don Miguel Ruiz. Sinon, écoutez celle dont le titre vous attire — c'est souvent un bon indicateur.
Combien de fois faut-il les écouter ?
Il n'y a pas de règle. Ce qui compte est la régularité plutôt que la durée : quelques minutes chaque jour agissent davantage qu'une longue séance occasionnelle. Certaines personnes gardent la même pendant des semaines, d'autres alternent.
Une méditation peut-elle remplacer une séance ?
Non. Un enregistrement s'adresse à tout le monde de la même manière ; une séance part de votre histoire et de ce qui se manifeste chez vous précisément. Ces méditations sont un soutien au quotidien, pas un travail de libération émotionnelle.
Où faire une séance d'hypnose en Valais ?
Je reçois à Sion, au cœur du Valais, et je propose également des séances en visioconférence. Voir le détail des séances →
Merci à Patrick Richard pour les musiques, et à Kim et Alison McMillen pour le texte du « Jour où je me suis aimé pour de vrai ». La prière pour l'estime de soi est de Don Miguel Ruiz.